منتديات عالم الاحلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات عالم الاحلام


 
الرئيسيةالــبـــوابــةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لمواجهة العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نبض المشاعر
المراقبه العامه
نبض المشاعر


انثى عدد الرسائل : 353
الموقع : ×××××
العمل : _ -_-_-
المزاج : عصبي
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

نصائح لمواجهة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لمواجهة العطش في رمضان   نصائح لمواجهة العطش في رمضان Icon_minitime1الإثنين سبتمبر 01, 2008 10:25 pm

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

- 1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

- 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

- 3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.



4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

- 5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تز يد من حاجة الجسم إلى الماء.

- 6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن ح اجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.


عدل سابقا من قبل نبض المشاعر في الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 6:15 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صقر الحب
Admin
صقر الحب


ذكر عدد الرسائل : 427
الموقع : العواميه الحبيبه
العمل : طالب
المزاج : مروق
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

نصائح لمواجهة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان   نصائح لمواجهة العطش في رمضان Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 5:39 am

تسلمي اختي ع النصاائح وإن شاء الله

نتقيد بها يوميا في ايام رمضان المبارك!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبض المشاعر
المراقبه العامه
نبض المشاعر


انثى عدد الرسائل : 353
الموقع : ×××××
العمل : _ -_-_-
المزاج : عصبي
تاريخ التسجيل : 30/08/2008

نصائح لمواجهة العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في رمضان   نصائح لمواجهة العطش في رمضان Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 6:17 am

الله يسلمك اخي صقر الحب وتسلم ع مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لمواجهة العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» --51 --نصيحه من نصائح أهل البيت عليهم السلام
» رسائل الى رمضان
» (رشح مسلسل نمبر 1 في شهر رمضان )
» العلامة النمر: الاثنين هذا اليوم هوأول غرة رمضان المبارك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عالم الاحلام :: {...عالم المجتمع المسلم...} :: [..عـالـم الـصـحـه..]-
انتقل الى: